Dopo una stressante giornata di lavoro non c’è niente di meglio che tornare nella propria casa e rilassarsi. Vediamo come fare nel modo migliore

Gli olii essenziali per rilassarsi

Ci sono molti oli essenziali che possono aiutare a rilassare il corpo e la mente. Alcuni dei più comuni sono:

Lavanda: è uno degli oli essenziali più utilizzati per la sua capacità di calmare e rilassare. Può essere utilizzato per ridurre l’ansia, migliorare il sonno e lenire i muscoli indolenziti.

Camomilla romana: è conosciuta per le sue proprietà sedative e lenitive. Aiuta a calmare la mente ea promuovere un sonno riposante.

Incenso: ha un aroma dolce e legnoso che può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia.

Sandalo: ha un aroma caldo e rilassante che può aiutare a calmare la mente e promuovere un senso di pace.

Ylang-ylang: ha un aroma dolce e floreale che può aiutare a ridurre l’ansia e aumentare la sensazione di benessere.

Neroli: ha un aroma fresco e floreale che può aiutare a ridurre l’ansia e promuovere un senso di calma e tranquillità.

Petitgrain: ha un aroma fresco e agrumato che può aiutare a calmare la mente e ridurre lo stress.

Per utilizzare gli oli essenziali per rilassare, si può fare un massaggio con una piccola quantità di olio diluito o diffondere l’olio nell’aria con un diffusore. È importante notare che alcuni oli essenziali possono essere irritanti per la pelle, pertanto, è importante utilizzare sempre un olio vettore per diluirli, e da verificare prima di un uso prolungato e/o frequente.

Inoltre, si raccomanda di consultare sempre un professionista prima di utilizzare gli oli essenziali, soprattutto se si hanno problemi di salute o si è incinta.

Come rilassarsi in casa

Ci sono diverse tecniche che puoi utilizzare per rilassarti, a seconda delle tue preferenze e della tua situazione. Ecco alcune opzioni comuni:

Respirazione profonda: concentrati sul respiro e cerca di respirare in modo lento e profondo. Puoi anche provare a contare fino a 4 mentre inspiri, trattenere il respiro per un conto di 4, quindi espirare per un conto di 4. Questo può aiutare a rallentare il respiro e a ridurre lo stress.

Meditazione: cerca un posto tranquillo e seduto comodamente, cerca di concentrarti solo sul momento presente, sulla tua respirazione e sui tuoi pensieri. Ci sono molte app o guide audio per la meditazione che ti possono aiutare a iniziare.

Yoga o stretching: lo yoga e lo stretching possono aiutare a rilassare i muscoli ea migliorare la flessibilità. Cerca una lezione di yoga nella tua zona o guarda video tutorial su internet per imparare alcune posizioni di base.

Esposizione alla natura: passare del tempo all’aria aperta e circondarsi di verde può aiutare a ridurre lo stress ea migliorare l’umore. Fare una passeggiata in un parco o in una zona boschiva, o semplicemente sedersi all’aperto per un po’ può aiutare a rilassarsi.

Ascoltare musica rilassante: ascoltare musica tranquilla o suoni naturali può aiutare a calmare la mente ea rilassare il corpo. Puoi anche provare con suoni di campane tibetane o di acqua, o musica per meditazione.

Fare un bagno caldo: un bagno caldo può aiutare a rilassare i muscoli ea calmare la mente. Aggiungi qualche goccia di olio essenziale di lavanda per aumentare l’effetto rilassante.

Leggere un libro o guardare un film: distrarsi con una buona storia può aiutare a togliere la mente dalle preoccupazioni quotidiane e a rilassarsi.

Fare un hobby: dedicarsi ad un’attività che ti piace, come dipingere, giardinaggio, cucinare e così via, può aiutare a distrarti dalle preoccupazioni ea rilassarti.