Non temere, potrai “facilmente” tornare in forma dopo le abbuffate natalizie. Ecco qualche utile consiglio di benessere
Il periodo natalizio, tra pranzi, cene, brindisi e dolciumi, mette seriamente alla prova la linea. È difficile resistere alle tante tentazioni gastronomiche, e così, passato il divertimento, arriva il momento di affrontare la bilancia. Ma non bisogna avere paura, se si ha costanza e forza di volontà.
Per recuperare la forma fisica, non servono diete drastiche o sacrifici impossibili: bastano alcune semplici abitudini da adottare subito dopo le festività. Ecco regole per tornare in forma in poche settimane.
Come ritornare in forma dopo le abbuffate natalizie
Seguire queste semplici regole consente di rimediare rapidamente agli eccessi natalizi senza stress. Tra alimentazione equilibrata, attività fisica e buone abitudini, sarà possibile tornare in forma e affrontare con energia il nuovo anno.
1. Bere almeno due litri di acqua al giorno
Dopo i brindisi con vino e spumante tipici delle feste, l’acqua diventa l’alleata principale per eliminare le tossine accumulate. Bere almeno due litri al giorno aiuta a drenare il sale in eccesso ea favorire la depurazione del corpo.
2. Ridurre il consumo di dolci
Per perdere i chili di troppo, è fondamentale eliminare i dolci, ricchi di zuccheri e calorie. Anche le bevande zuccherate devono essere sostituite con alternative più salutari, come tè e caffè non dolcificati o tisane naturali.
3. Fare attività fisica regolarmente
L’esercizio fisico è essenziale per bruciare calorie e migliorare l’umore grazie al rilascio di endorfine. Bastano tre sessioni a settimana di un’attività fisica a scelta, come corsa, nuoto o palestra. Anche gli allenamenti casalinghi sono una valida alternativa: con attrezzi come tapis roulant, cyclette e manubri, è possibile allenarsi comodamente a casa per tonificare i muscoli e perdere peso.
4. Preferire gli spostamenti a piedi o in bicicletta
Camminare o pedalare invece di usare mezzi motorizzati è un’ottima strategia per mantenersi attivi nella vita quotidiana. Muoversi a piedi stimola il metabolismo, rilassa la mente e consente di bruciare calorie in modo naturale.
5. Evitare le decisioni drastiche
Saltare i pasti per compensare le abbuffate natalizie non è una soluzione efficace. Il digiuno non apporta benefici reali né per perdere peso né per disintossicare l’organismo. È preferibile mantenere una routine alimentare regolare.
6. Ridurre le porzioni
Porzioni più piccole, senza rinunciare ai pasti, sono la chiave per un dimagrimento equilibrato. Usare piatti più piccoli può aiutare a contenere le quantità senza far sentire troppo la privazione.
7. Seguire una dieta varia e bilanciata
Non è necessario adottare diete drastiche. Basta ridurre i carboidrati, preferire la carne bianca a quella rossa e abbondare con verdure fresche. Pane e pasta non sono banditi, ma è meglio limitarne il consumo a pochi giorni a settimana fino al raggiungimento del peso desiderato.
8. Cucinare in casa
Preparare i pasti a casa consente di controllare meglio gli ingredienti e ridurre l’assunzione di grassi. Mangiare fuori, invece, aumenta il rischio di eccedere in calorie e condimenti. Una concessione settimanale, però, è permessa per non rinunciare del tutto ai piaceri della convivialità.
9. Integrare tisane depurative
Le tisane sono un toccasana per l’organismo: aiutano a ridurre la fame, a depurare il corpo ea rilassare la mente. Sorseggiarle regolarmente può contribuire al benessere generale e alla perdita di peso.
10. Pesarsi una volta a settimana
Monitorare il peso settimanalmente è un buon metodo per valutare i progressi senza ossessionarsi. Se la bilancia indica miglioramenti, il risultato sarà motivante a proseguire; in caso contrario, sarà un segnale per correggere eventuali errori.